ความฝัน

ความฝัน
รู้จักระยะการนอนทั้ง 2 แบบ REM และ SW (หรือ non-REM)
ความฝันช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ ทำให้เราเข้าใจอารมณ์และจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนกลางวันได้ดีขึ้น
เราฝันเป็นประจำ บางครั้งเราก็จำไม่ได้ ความฝันที่ชัดเจน เรามักจะจำได้ง่าย

สล็อต xo

การนอนหลับ
เราใช้เวลาไปกับการนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะเรียนรู้ว่า มันเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงเวลาที่เราหลับ
วิทยาศาสตร์ด้าน Neuroscience ทำให้เรารู้ว่า การนอนหลับไม่ใช่แค่ช่วงเวลาที่เราได้พักและฟื้นฟูร่างกาย แต่มันยังเติมพลังใจให้เราด้วย ช่วยพัฒนาการเรียนรู้และช่วยให้เราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ทำให้เรามีภูมิต้านทานต่อโรคซึมเศร้าและช่วยป้องกันไม่ให้เราอ้วนได้ด้วย

xoslot

สวิตซ์ที่ทำให้หลับ
ในปี 2001 นักวิจัยเรื่องการนอนหลับจาก Harvard University ได้ค้นพบกลุ่มของ Neuron ในสมองส่วน Hypothalamus ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมกระบวนการเมตาบอลิซึม ควบคุมความหิวและอุณหภูมิในร่างกาย และเรียกมันว่าสวิตซ์ที่ทำให้เราหลับ

เครดิตฟรี

ระยะการนอน REM และ SW (หรือ non-REM)
การนอนหลับมีอยู่ 2 ระยะคือ Rapid Eye Movement (REM) กับ Slow-wave (SW) หรือ Non-rapid Eye Movement (non-REM) ซึ่งเกิดขึ้นสลับกันไปมา 5-6 รอบในแต่ละคืน โดยเฉลี่ยรอบละ 90 นาที
การนอนหลับแบบ REM ได้ชื่อมาจากการที่ตาเคลื่อนที่ไปมาในระหว่างที่เราหลับ เป็นการนอนที่ตื่นตัวที่สุด ก็เลยทำให้สมองร้อนมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องอาศัยการนอนในระยะอื่นเพื่อช่วยทำให้สมองเย็นลง ในช่วงการนอนแบบ REM เรามักจะฝันแบบเหนือธรรมชาติ และเรามักจะจำความฝันนั้นได้
ส่วนการนอนหลับแบบ SW เป็นช่วงที่เราหลับลึก คลื่นสมองช้าลงและสูงขึ้น สมองทำงานสอดคล้องเป็นอย่างดี และยากที่จะปลุกให้ตื่น การนอนในช่วง SW เป็นเวลาที่เราหลับและร่างกายได้ฟื้นฟู และเป็นช่วงที่ร่างกายเราเผาผลาญไขมัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้อ้วนได้

slotxo

ความฝัน อารมณ์
การนอนหลับยังช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น โดยการทดลองของ Rosalind Cartwright คนเขียนหนังสือเรื่อง The Twenty-Four Hour Mind เค้าทดลองและบันทึกความฝันของ กลุ่มคนที่ผ่านการหย่าร้างมา โดยที่ครึ่งหนึ่งของคนเหล่านั้นมีอาการซึมเศร้า สิ่งที่พบคือในกลุ่มคนที่จำความฝันได้มักจะเป็นกลุ่มที่ฝันเป็นระยะเวลานานและเป็นฝันที่ซับซ้อนมากกว่า ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่มีผลต่ออารมณ์ กลุ่มคนเหล่านี้สามารถฟื้นฟูและมีอาการดีขึ้นมากกว่ากลุ่มคนที่ฝันเป็นระยะสั้นๆ หรือจำความฝันไม่ได้เลย
[NPC5] มีใครบ้างที่ไม่เคยฝัน
ความฝันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ เรามักจะฝัน 4-6 ครั้งในแต่ละคืน ดังนั้นคำถามจึงไม่ใช่ว่า เราฝันหรือเปล่า แต่เป็น เราจำความฝันได้หรือเปล่า
ความสามารถในการจำความฝันเป็นเรื่องส่วนตัวของแต่ละคนแตกต่างกัน รวมถึงระยะเวลาที่เราหลับด้วย ครึ่งหนึ่งของความฝันเรามักจะลืมมันไปในช่วง 5 นาทีหลังจากที่เราตื่นนอน และเกือบๆ 90% ของความทรงจำเกี่ยวกับความฝันจะหายไปหลังจาก 10 นาที และความทรงจำเกี่ยวกับความฝันจะหายไปถ้าเราตื่นเพราะเสียงนาฬิกาปลุก หรือถ้าเรารีบลุกจากเตียง หรือถ้าเรานอนหลับไม่เพียงพอ
แล้วเราจะทำยังไงถึงจะจำความฝันได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่า นอนให้มากขึ้นและบอกกับตัวเองอยู่เสมอ ก่อนจะนอนให้เตือนตัวเองไว้ ว่าพรุ่งนี้เช้าเราจะนึกถึงสิ่งที่เราฝัน และหลังจากลุกตื่นนอน ให้ลองเอนตัวนอนแช่ก่อน ลองนึกถึงสิ่งที่เราฝัน และจดสิ่งที่เราฝันเอาไว้
ความฝันที่ชัดเจน ที่เรามักจะจำได้ง่าย เป็นฝันที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้ เป็นฝันที่ไม่ได้มีแต่ความทรงจำ แต่มันยังสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ มากเกินกว่าสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว ความฝันแบบนี้มักจะเกี่ยวข้องกับคนที่จากเราไปแล้ว ส่วนฝันเรื่อยเปื่อย หรือฝันเล็กๆ ที่เรามักจะจำไม่ค่อยได้ จะเกิดจากความกังวลที่มีในแต่ละวัน