ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิต

ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิต
การคิดบวก ถือเป็นแนวทางที่จะช่วยสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ที่สำคัญทุกคนสามารถเรียนรู้ ฝึก และ พัฒนาให้เกิดขึ้นได้ และหากฝึกทำไปเรื่อยๆ จะยิ่งทำให้มีมุมมองทางบวกต่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เกิดความสุขและสามารถกระจายไปยังคนรอบข้างสร้างความประทับใจ และเกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน

สล็อต xo

แนวทางการฝึกตนเองฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี โดยใช้หลัก 3 ฉัน มีดังนี้

  1. ฉันเป็น คือ มองตัวเองอย่างที่เป็นอยู่ อยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ มีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่บริหารเวลาให้สามารถใช้ชีวิตและดูแลครอบครัวได้อย่างพอเพียง อย่าสร้างเงื่อนไขมากมายให้กับชีวิตหรือรอในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะความทุกข์ส่วนใหญ่มักเกิดจากการมองตัวเองต่างไปจากที่เป็นอยู่ ไม่สนใจปัจจุบันหรือสิ่งที่อยู่ตรงหน้า
  2. ฉันมี คือ มองสิ่งที่ยังมีอยู่ เห็นคุณค่าสิ่งดีๆ ในชีวิตทั้งจากตัวเราและสิ่งที่อยู่รอบข้าง เช่น มองน้ำครึ่งแก้วว่ายังมีและเติมให้เต็มได้ หรือยังมีครอบครัวที่เรารักและรักเรา อาจฝึกโดยพูดสิ่งที่เป็นบวกกับตัวเองในแต่ละวัน เช่น ฉันสามารถเรียนรู้ได้ ฉันทำสิ่งนี้ได้ และทำให้สำเร็จได้ ตลอดจนทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแต่ละวันแล้วบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นด้วยการเขียนเรื่องราว หรือวาดภาพเพราะจะทำให้สมองจดจำแต่สิ่งดีๆ เก็บเกี่ยวแต่เรื่องราวดีๆ โดยอัตโนมัติเราก็จะมีทัศนคติที่ดีขึ้น มีความหวังและกำลังใจที่ดี
  3. ฉันแก้ไข คือ เรียนรู้บทเรียนชีวิตที่ผ่านมา ไม่จมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต ใช้ความผิดพลาดนั้นเป็นครู เพื่อนำมาปรับปรุงแก้ไขโดยอาจให้คำมั่นสัญญากับตัวเองที่จะทำแต่สิ่งดีๆ หรือ ลด ละ เลิก สิ่งที่ไม่ดี หมั่นบอกตัวเองซ้ำๆ เพราะคำมั่นสัญญาดีๆ ย่อมมีผลต่อกระบวนการคิดของตัวเอง พลังความคิดด้านบวกก็จะเกิดขึ้นที่สำคัญต้องลงมือทำอย่างจริงจัง
    การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องเริ่มจากเปลี่ยนความคิดให้เป็นคนคิดบวก ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอแนวทาง 3 ฉัน ถือเป็นแนวทางที่ถือปฏิบัติตามได้ไม่ยาก เริ่มทำได้ทันทีในชีวิตประจำวัน หากปฏิบัติตามนี้จะทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น

xoslot

คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนพูดว่า ความคิดสามารถกำหนดชีวิตของคนได้ ที่สำคัญต้องรู้จักมองโลกในแง่ดี หลายคนเข้าใจผิดว่าคนคิดบวกคือพวกโลกสวย แต่ในความจริงคนคิดบวกคือคนที่ยังมองทุกอย่างในแบบที่มันเป็น เพียงแต่เลือกโฟกัสเฉพาะด้านที่ดี ทำให้มีวิธีคิดและการดำเนินชีวิตที่ต่างจากคนแบบอื่น มาดูกันว่าพวกเขามีวิธีจัดการมุมมองตัวเองอย่างไร

  1. รู้จักสร้างความสุขจากภายใน
    หลายคนมองหาความสุขจากสิ่งรอบตัว แต่คนคิดบวกจะสร้างความสุขจากภายในตัวเอง ไม่ว่าสิ่งรอบตัวจะเปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน ความสุขของคนคิดบวกจะไม่มีวันหายไปง่ายๆ
  2. ฝึกคิดบวกกับทุกปัญหา
    ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่จะมองเห็นแต่ความทุกข์จากปัญหาที่เกิดขึ้น คนคิดบวกจะมองแต่ข้อดีของทุกปัญหา เพื่อสร้างกำลังใจและเตรียมความพร้อมสำหรับความสำเร็จที่จะมาถึง
  3. เชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้
    ยิ่งตกอยู่ในภาวะที่สิ้นหวังมากเท่าไหร่ ยิ่งต้องเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น การมองโลกในแง่ร้ายไม่เคยทำให้อะไรดีขึ้น แต่การคิดบวกจะช่วยให้มองเห็นทางออกของปัญหา

เครดิตฟรี

  1. ไม่สนใจคนคิดลบ
    คุณใช้เวลาอยู่กับคนแบบไหน โลกทั้งใบของคุณก็จะเต็มไปด้วยคนแบบนั้น รีบถอยออกมาจากกลุ่มคนที่จะทำให้โลกของคุณหดหู่ ก่อนที่จะสายเกินไป
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาให้เรามีความสุข ลดความเครียด และช่วยให้คุณไม่ต้องคิดลบกับรูปร่างของตัวเองอีกด้วย

slotxo

  1. ให้เวลากับธรรมชาติ
    หาเวลาเดินเหยียบหญ้าสีเขียวด้วยเท้าเปล่าในตอนเช้าดูบ้าง ถ้าคุณรู้สึกว่าเห็นสีเขียวของต้นไม้แล้วอยากหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ หมายความว่าได้เวลาจัดธรรมชาติให้ตัวเองแล้ว
  2. ไม่ฟุ่มเฟือย
    บอกลาภูมิแพ้ป้ายเซลส์หรือโปรโมชั่นที่ไม่จำเป็น การบริหารเงินล้มเหลวจะทำให้คุณต้องผิดหวังกับตัวเองอย่างรุนแรง เก็บเงินไปลงทุนหรือสร้างความทรงจำดีๆ ให้ตัวเองดีกว่าเยอะ
  3. ยอมรับในความผิดพลาด
    วิธีเดียวที่จะเรียนรู้และเติบโตได้คือการยอมรับในสิ่งที่เราทำพลาดไป ถึงมันจะทำให้รู้สึกแย่ แต่มันเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเรากำลังเรียนรู้การเลือกหนทางเดินที่ถูกต้อง
  4. จริงจังกับความรับผิดชอบ
    เมื่อถึงเวลาเกิดปัญหา คนคิดบวกจะไม่โยนความผิดหรือจมอยู่กับความทุกข์ที่เกิดขึ้น แต่จะโฟกัสในสิ่งที่ทำได้และพยายามแก้ไขปัญหานั้น โดยไม่เสียเวลาปวดหัวกับเรื่องที่ประเมินแล้วว่าควบคุมไม่ได้
    [NPC5] 10. ควบคุมความคิดของตัวเอง
    ฝึกควบคุมความคิดเลวร้าย การมองโลกในแง่ลบให้อยู่ในกรงที่มิดชิดที่สุดในสมอง เพราะถ้าคุณควบคุมความคิดตัวเองไม่ได้แสดงว่าคุณจะควบคุมการกระทำและคำพูดไม่ได้ไปด้วย
  5. เชื่อว่าทุกปัญหามีทางแก้
    ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการสิ้นหวัง คนคิดบวกจะไม่ “พยายาม” คิดว่าตัวเองสามารถแก้ไขปัญหาได้ แต่เขา “รู้” ว่ามีวิธีก้าวผ่านปัญหาไปได้ด้วยความเชื่อที่แข็งแกร่งกว่าเดิม
  6. ปฏิเสธให้เป็น
    คนคิดบวกจะรู้เสมอว่าควรทำอะไรให้คนรู้สึกดี อะไรจำเป็นและที่สำคัญ ทำในสิ่งที่ต้องทำให้ดีที่สุด ไม่แบกรับความคาดหวังที่เกินตัว
    วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ลองเปิดใจฝึกดูแล้วคุณจะรู้ว่า “เลือกรดน้ำให้กับความคิดที่สร้างประโยชน์ให้กับตนเอง อย่ารดน้ำให้กับความคิดด้านลบ คุณภาพชีวิตมาจากคุณภาพความคิดของเราเอง”