Day: September 5, 2021

ร่างกายของเราต้องการแคลอรี่ปัจจุบันหลายคนเลือกที่จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารและเครื่องดื่มเพื่อการคุมน้ำหนัก ผู้ประกอบการหลายเจ้าต่างก็พร้อมใจตอบสนองความต้องการของลูกค้าสายสุขภาพ ด้วยการคำนวณแคลอรี่บนอาหารหรือเครื่องดื่มให้เสร็จสรรพ ทำให้หลายคนสนุกกับการเลือกคำนวณพลังงานในการบริโภค บางรายยิ่ง ‘0’ แคลอรี่ได้ยิ่งชอบใจทว่าแต่ละคนก็มีความต้องการพลังงานในแต่ละวันมากน้อยแตกต่างกันไป แต่เท่าไหร่กันล่ะ? ถึงจะเรียกว่าเหมาะสม? ใครอยากรู้ว่าร่างกายของตัวเองต้องการปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงต่อวันเท่าไหร่ ลองมาเรียนรู้เและหัดคำนวณเจ้าแคลอรี่ไปด้วยกันเถอะ สล็อต xo แคลอรี่ (Calorie)พลังงานส่วนใหญ่ที่ร่างกายนำไปใช้ แบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ได้แก่ พลังงานในการเคลื่อนไหวร่างกาย 25% พลังงานในการย่อยอาหาร 10% และพลังงานในการทำงานของอวัยวะต่างๆ 65% เช่น การเต้นของหัวใจ การทำงานของลำไส้ และดวงตาที่ใช้มอง เป็นต้นหากร่างกายรับพลังงานมากเกินกว่าที่จำเป็นต้องใช้ในการเผาผลาญออกไป…

ขั้นตอนเปลี่ยนนิสัย ไฉไลกว่าเดิมตรวจสอบดูว่านิสัยอะไรที่คุณรู้สึกว่าไม่ดีต่อสุขภาพทั้งกายหรือใจ หรือทั้งสองอย่าง และนิสัยเหล่านั้นส่งผลต่อตัวคุณหรือชีวิตของคุณอย่างไรบ้าง ตัวอย่างเช่น คุณมีนิสัยนอนตื่นสาย ต่อให้ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ว คุณก็ยังกด snooze อยู่เป็นระยะ มารู้ตัวอีกทีก็ไปทำงานสาย พลาดประชุมสำคัญ จากที่เคยตั้งใจว่าอยากจะกลับมาออกกำลังกายหลังเลิกงาน ก็ไม่สามารถทำได้ เพราะเข้างานสาย เลยทำให้มีงานคงค้างที่ต้องสะสางอีกเยอะ คราวนี้ลองถามตัวคุณเองว่า ทำไมคุณถึงตื่นสาย เพราะคุณรู้สึกเหนื่อย และรู้สึกต้องการการพักผ่อนอีกสักนิด ลองถามตัวเองอีกครั้งว่า ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยและเหมือนนอนไม่พอ เพราะคุณกลับดึก และอยากผ่อนคลายจากที่ทำงานด้วยการดู Netflix ก่อนเข้านอน จึงทำให้ยิ่งนอนดึก และทำให้ชั่วโมงในการนอนหลับยิ่งลดน้อยลงไป การถามตัวเองว่าทำไมในครั้งแรก คำตอบที่ได้อาจจะยังไม่ใช่การตอบลึกเข้าไปถึงรากของปัญหา…

เทคนิคทางจิตวิทยาสอนลูกให้มี Passionเคยนึกย้อนไปถึงสมัยยังเป็นเด็ก ๆ กันไหมคะ ในตอนนั้น “ความฝัน” ของพวกเราช่างสดใส หลากหลาย และล้วนแล้วแต่มี Passion หรือแรงผลักดันที่แรงกล้า แต่พอเราโตขึ้น ด้วยภาระหน้าที่ ความรับผิดชอบ และกิจกรรมในชีวิตที่เปลี่ยนไป ก็ทำให้ Passion ที่เรามีต่อ “ความฝัน” ลดน้อยลง จนทำให้หลายคนเกิดความสงสัยในตัวตนของเราเองว่า “เราเป็นใคร” หรือทำให้เราเกิดภาวะหมดไฟในงานที่ทำ เพราะงานไม่ตอบโจทย์ต่อความฝันที่เคยมี ซึ่งพวกเราที่อายุมากขึ้นทุกปีก็จะเกิดอาการโหยหาความฝัน แต่กลับตัวก็ไม่ได้ ให้เดินต่อไปก็ไปไม่ถึง (เพลงบอกวัยอีกแล้ว) เพราะฉะนั้นจะดีกว่ามั้ยคะ ถ้าเราสามารถช่วยให้ลูก…

วิธีเด็ดจัดการความเครียดให้อยู่หมัด ตามแบบฉบับนักจิตวิทยา สล็อต xo สังเกตตนเอง ส่วนใหญ่แล้วเวลาที่เรามีความเครียด เรามักจะปล่อยให้ตัวเองเครียดอยู่อย่างนั้น จนไม่ได้แก้ไขและกลายเป็นโรคเครียดเรื้อรังในที่สุด ดังนั้นแล้ว ในการพิชิตความเครียดตามแบบฉบับของนักจิตวิทยา จึงแนะนำว่า เราควรสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่า กำลังหัวร้อนกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่หรือไม่ หัวใจเต้นเร็ว อารมณ์เหวี่ยงวีนมากผิดปกติ รับประทานข้าวได้น้อยลง ขับถ่ายยาก นอนไม่หลับ ฯลฯ อยู่หรือไม่ เพราะอาการที่ร่างกายแสดงออกเหล่านี้ เป็นสัญญาณบอกเราว่า เรากำลัง “มีความเครียด” ค่ะ เมื่อเราจับสังเกตได้เร็ว เราก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้เร็วเช่นกันค่ะ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย เราจะสังเกตได้ง่าย ๆ…

ทดแทนกาแฟ ดีต่อสุขภาพปฏิเสธไม่ได้ว่า ‘กาแฟ’ คือเครื่องดื่มในอันดับต้นๆ ที่ครองใจคนมาทุกยุคทุกสมัย ส่วนใหญ่ต้องการดื่มเพื่อเรียกความสดชื่นให้หายจากความง่วงเหงาหาวนอน บางคนถึงกับดื่มได้ 2 – 3 แก้วต่อวัน หรืออาจมากกว่านั้น สล็อต xo สาเหตุที่ทำให้หลายคนติดงอมแงม ก็เพราะคาเฟอีน (Caffeine) ในกาแฟ ที่ส่งผลต่อสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ที่มีการกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีน (Adrenaline) จึงทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และโดปามีน (Dopamine) ที่ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ ซึ่งอย่างหลังนี่ล่ะที่น่าจะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หลายคนติดกาแฟทว่าก็มีอีกหลายคนที่เกิดอาการวิงเวียนศรีษะ หรือหัวใจเต้นเร็ว เพราะไม่สามารถรับปริมาณคาเฟอีนได้เท่าคนทั่วไป วันนี้เราได้รวบรวมสิ่งทดแทนกาแฟ ไม่ว่าจะในแง่ของรสชาติ…

ติดสุราการติดสุราเป็นโรคของหลักสูตรเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของแนวโน้มที่พยาธิสภาพต่อของเหลวที่มีแอลกอฮอล์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเมแทบอลิซึมเนื่องจากการบริโภคของเหลวความร้อนมากเกินไปนั้นไม่สามารถย้อนกลับได้ เงื่อนไขนี้กำลังคืบหน้า กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อให้ได้รับความรู้สึกสบายจากพิษผู้ดื่มต้องการแอลกอฮอล์มากขึ้น การพิจารณาเรื่องการติดจะมาพร้อมกับอาการเมาค้างและการเพิ่มปริมาณของแอลกอฮอล์เพื่อให้ได้รับความพึงพอใจ ด้วยภาระจำยอมต่อแอลกอฮอล์พิษของร่างกายเกิดขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความทรงจำและความผิดปกติอื่น ๆสัญญาณของการติดแอลกอฮอล์ความเจ็บป่วยที่มีปัญหาส่งผลกระทบต่อคนอย่างช้าๆและไม่เด่นชัดเพื่อสิ่งแวดล้อมและคนรักที่จะดื่ม คนบูลเลอร์ค่อยๆสูญเสียการควบคุมความเป็นอยู่ของตัวเองและตกอยู่ในความเป็นทาสที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้เกิด ความเสื่อมโทรม ส่วนบุคคล ความปรารถนาทั้งหมดของผู้ป่วยมีจุดประสงค์เพื่อสนองความกระหายในแอลกอฮอล์ นั่นคือเหตุผลที่การกำจัดการติดเหล้าอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเกิดจากเวลาของการเริ่มต้นของมาตรการรักษา การเปิดตัวครั้งแรกของการรักษาเพิ่มโอกาสในการบรรลุผลบวกที่ยั่งยืนสัญญาณของการพึ่งพาแอลกอฮอล์มีความกำกวมเนื่องจากสามารถตรวจพบได้ในอาการเด่นชัดและมีอาการแฝง นี่คือสาเหตุที่เวทีของโรคเช่นเดียวกับลักษณะส่วนบุคคลของการดื่มเหล้าสัญญาณเริ่มต้นของโรคที่เป็นปัญหานั้น ได้แก่ การดื่มเบียร์หนึ่งแก้วทุกคืนภายใต้โปรแกรมที่น่าสนใจ การดื่มของเหลวที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำแม้ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งที่น่าติดตาม สล็อต xo โรคพิษสุราเรื้อรังในช่วงต้นจะปรากฏโดยการติดยาเสพติดที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นลักษณะโดยคุณสมบัติดังกล่าว มีเหตุผลสำหรับการดื่มอยู่เสมอ มีชีวิตชีวาและร่าเริงในการคาดหวังการดื่มแอลกอฮอล์ (บุคคลดังกล่าวมักจะพยายามที่จะแก้ปัญหากรณีส่วนใหญ่สะสมทั้งหมดเพื่อให้มีเวลาว่างสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์) ในกรณีที่ไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บุคคลนั้นจะถูก จำกัด ไม่สามารถผ่อนคลายได้ในขณะที่หลังจากดื่มยาที่น่าทึ่งเขาจะสนุกสนานและเข้าสังคมได้ทันที ค่อยๆมีความโค้งที่มองเห็นได้ของหลักการชีวิตและแนวทางศีลธรรมการเปลี่ยนความคิดปัญหาครอบครัวเด็กผู้ปกครองกลายเป็นเรื่องรอง บ่อยครั้งที่บุคคลที่อยู่ในระยะเริ่มแรกของการติดเหล้ามักจะมองหาข้อแก้ตัวบางประการเพื่อความเป็นทาสของตัวเองพวกเขามักพบข้อโต้แย้งนับพันเกี่ยวกับผลบวกของแอลกอฮอล์ บุคคลที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการพึ่งพาอาศัยกันที่อธิบายไว้มีลักษณะโดยการขาดการวิจารณ์ตนเองพวกเขาปฏิเสธความอยากที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับการดื่ม ส่วนใหญ่มักจะไม่รู้จักการปรากฏตัวของแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับอาการดังกล่าว…