ความรู้ทั่วไป

เทคนิคกินอาหาร

เทคนิคกินอาหารให้หุ่นดี หุ่นดีอยู่แค่เอื้อมอยากมีหุ่นดีตลอด เรื่องอาหารการกินนั้นสำคัญ เพราะกินอย่างไรจะได้แบบนั้น ดังนั้น เราจึงมีเทคนิคกินอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมมาแนะนำให้ได้ลองทำตามกัน รับรองค่ะว่าทำตามนี้แล้ว หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน สล็อต xo 1.กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อใครที่คิดว่าถ้าอยากมีหุ่นสวยแล้วจะต้องอดอาหารลดน้ำหนัก บอกเลยเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการอดอาหารมีแต่จะยิ่งทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟคขึ้นด้วยซ้ำ ดังนั้น ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ผักผลไม้ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ โดยควรลดแป้ง ไขมัน และน้ำตาลลง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้แล้วนั่นเอง xoslot 2.กินผักให้มากขึ้นใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก เราขอแนะนำเมนูเกี่ยวกับผักทั้งหลาย โดยเฉพาะเมนูผักต้มหรือผักลวก เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูที่อร่อย แคลอรี่น้อย…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ความรู้สุขภาพ / อาหารเพื่อสุขภาพ

เทคนิคทาน อย่างไร ให้หุ่นปังอาหารคือสิ่งที่เราต้องทาน ทุกๆวัน ทาน อาหารอย่างไรก็ได้อย่างนั้น คำกล่าวนี้ยังคงใช้ได้อยู่เสมอ ทุกคนต่างต้องทาน อาหารเพื่อให้ร่างกาย แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย หากทานอาหารที่ไม่,uประโยชน์อาหารนั้นก็จะส่งผลเสียกับร่างกายได้เช่นกันดังนั้นควรเลือกทาน อาหารที่ดีมีประโยชน์กับร่างกาย เพราะการเลือกทาน อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะอาหารที่ดีย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย รูปร่างดี สมส่วน แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยดังนั้น เทคนิคการทานอาหารให้หุ่นดี สามารถทำได้ดังนี้ สล็อต xo ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญควรทาน ให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เติมพลังให้ร่างกายและสมอง…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิต

ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิตการคิดบวก ถือเป็นแนวทางที่จะช่วยสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ที่สำคัญทุกคนสามารถเรียนรู้ ฝึก และ พัฒนาให้เกิดขึ้นได้ และหากฝึกทำไปเรื่อยๆ จะยิ่งทำให้มีมุมมองทางบวกต่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เกิดความสุขและสามารถกระจายไปยังคนรอบข้างสร้างความประทับใจ และเกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน สล็อต xo แนวทางการฝึกตนเองฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี โดยใช้หลัก 3 ฉัน มีดังนี้ ฉันเป็น คือ มองตัวเองอย่างที่เป็นอยู่ อยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ มีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่บริหารเวลาให้สามารถใช้ชีวิตและดูแลครอบครัวได้อย่างพอเพียง อย่าสร้างเงื่อนไขมากมายให้กับชีวิตหรือรอในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะความทุกข์ส่วนใหญ่มักเกิดจากการมองตัวเองต่างไปจากที่เป็นอยู่ ไม่สนใจปัจจุบันหรือสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฉันมี คือ…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) คืออะไร

คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) คืออะไรคีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) คือการกินที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยมากๆ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน โดยสัดส่วนของประเภทอาหารคือ ไขมันที่ดี 70% โปรตีนทุกประเภท 25% และคาร์โบไฮเดรต 5% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันการลดน้ำหนักโดยวิธีคีโต ไดเอต (Keto Diet) หรือแบบอื่นเช่น แอตกินส์ ไดเอต (Atkins Diet),ปาลิโอ ไดเอต (Paleo Diet)…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

หลักการพื้นฐานของความสำเร็จ (5 Principles of success)

หลักการพื้นฐานของความสำเร็จ (5 Principles of success)ในการที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องๆ หนึ่ง เรามักตั้งเป้าหมายที่เราอยากได้ แล้วลงมือทำ เพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมายนั้นๆ บางครั้งก็ไม่สำเร็จตามที่ตั้งไว้ เช่น ต้นปีเราก็ตั้งเป้าหมายว่า เราจะเก็บเงินให้ได้ 100,000 บาท ภายในสิ้นปี แต่เวลาผ่านไปจนสิ้นปีก็เก็บได้ไม่ถึงตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ เรามาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้างที่สำคัญและนำไปสู่ความสำเร็จค่ะ สล็อต xo 5 หลักการพื้นฐานของความสำเร็จนี้ มาจากศาสตร์ Neuro-Linguistics Programming (NLP) ที่มาจากการศึกษาว่าคนที่ประสบความสำเร็จที่เกิดมาเป็นคนธรรมดาๆ หรือคนที่มีต้นทุนในชีวิตติดลบ แล้วสามารถสร้างเนื้อสร้างตัวจนประสบความสำเร็จขึ้นมาเองได้ ทำได้อย่างไร…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

คุณสมบัติหัวหน้าที่ลูกน้องรักและทำงานให้เต็มที่

คุณสมบัติหัวหน้าที่ลูกน้องรักและทำงานให้เต็มที่เมื่อไม่นานมานี้ ก้อยได้ทบทวนชีวิตตนเองที่ผ่านมา ตั้งแต่เริ่มทำงานใหม่ๆ เราเป็นลูกน้อง พอทำงานมาสักระยะก็ขึ้นเป็นหัวหน้า และทบทวนถึงหัวหน้าที่เรามีในชีวิต ตั้งแต่ระดับตำแหน่งเล็กๆ จนระดับใหญ่สุดของบริษัททั้งบริษัทในไทยและบริษัทข้ามชาติของหลายๆ แห่ง ได้ข้อสรุปว่าหัวหน้าแบบไหนที่เรา เพื่อนๆ และลูกน้องเราทุ่มเทใจให้ ยินดีที่จะทำงานให้เต็มที่ เต็มศักยภาพ ทำให้มากกว่าที่หัวหน้าบอก และอาสาทำเพิ่มหรือเสนอไอเดียต่างๆ เพิ่มเติมอีกด้วยค่ะ สล็อต xo หัวหน้าที่ดีมีลักษณะดังนี้ เชื่อใจลูกน้องและมองเห็นศักยภาพเมื่อหัวหน้ามองว่าลูกน้องมีศักยภาพและเชื่อใจลูกน้อง ทำให้ลูกน้องทำงานได้อย่างอิสระ และสามารถนำความคิดสร้างสรรค์ของตนมาสร้างผลงานได้อย่างเต็มที่ แต่หากหัวหน้าไม่เห็นศักยภาพ หัวหน้าก็จะไม่ไว้ใจ คอยสั่งตามที่ตัวเองต้องการและไม่ให้ลูกน้องได้มีโอกาสนำเสนอความคิดเห็น พูดแล้วรักษาสัจจะ ไม่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาเราคงเคยได้ยินว่าคำพูดเป็นนายเรา เมื่อพูดออกไปแล้ว ให้เราทำตามสิ่งที่เราพูด…

Continue Reading