ความรู้ทั่วไป

ข้อดีของการตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ที่ให้มากกว่าแค่การมีสุขภาพดี

ข้อดีของการตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ที่ให้มากกว่าแค่การมีสุขภาพดีหลายๆ คนอาจจะต้องตื่นนอนแต่เช้าเพราะความจำเป็น ไม่ว่าจะต้องไปทำงานหรือไปเรียน เพื่อไม่ต้องเจอกับปัญหารถติด ในขณะที่บางคนอาจจะมีนิสัยตื่นนอนแต่เช้าเพื่อให้ทันออกกำลังกายหรือกินมื้อเช้า เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี วันนี้เราจึงรวบรวม 8 ข้อดีที่ได้จากการตื่นนอนแต่เช้าตรู่มาแบ่งปันให้ทราบกันค่ะ รับรองว่าจะช่วยให้หลายๆ คนหันมาเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้สามารถตื่นนอนแต่เช้าได้อย่างแน่นอน สล็อต xo 1.ได้กินอาหารมื้อเช้าเราต่างทราบกันดีว่ามื้อเช้าคือมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นมื้อที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นมื้อที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพอีกด้วย ดังนั้นใครที่ตื่นนอนแต่เช้า ก็ย่อมมีเวลาได้นั่งกินมื้อเช้าในทุกวัน2.มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้นเมื่อตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ก็ย่อมมีเวลาให้ตัวเองได้ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาอาการง่วงนอนได้อีกด้วย xoslot 3.ไม่เจอรถติดสำหรับคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ๆ ย่อมเบื่อหน่ายกับปัญหารถติดอย่างมาก ซึ่งการตื่นนอนแต่เช้าจะช่วยให้มีเวลาเตรียมตัวได้นาน และสามารถออกเดินทางไปทำงานได้เร็ว…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ผักวิตามินซีสูง กินเสริมภูมิคุ้มกันได้เริด ดีแบบนี้พลาดไม่ได้แล้ว

ผักวิตามินซีสูง กินเสริมภูมิคุ้มกันได้เริด ดีแบบนี้พลาดไม่ได้แล้วผักที่มีส่วนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายก็คือกลุ่มผักที่มีวิตามินซี ซึ่งประโยชน์ของวิตามินชนิดนี้ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้ ช่วยต้านหวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน บำรุงผิวพรรณและสร้างคอลลาเจนในผิว อีกทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย วันนี้เราจึงรวบรวมผัก 10 ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมาแชร์ให้ได้ทราบกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านกันเลย สล็อต xo 1.ผักหวานใบยอดและใบสดของผักหวาน 100 กรัม ให้วิตามินซีมากถึง 168 มิลลิกรัม ถือเป็นผักที่ให้วิตามินซีสูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ผักหวานยังมีหลากหลายสรรพคุณดีต่อร่างกายอีกด้วย2.ใบเหลียงใบเหลียงสด 100 กรัม ให้วิตามินซีมากถึง 192 มิลลิกรัม อีกทั้งยังเป็นผักที่ให้วิตามินเอสูงแก่ร่างกายเช่นกัน xoslot 3.ปวยเล้งปวยเล้ง…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

“ผักสลัดน้ำ” ตัวช่วยชั้นดี แก้ปัญหาคุณผู้ชายไร้น้ำยา

“ผักสลัดน้ำ” ตัวช่วยชั้นดี แก้ปัญหาคุณผู้ชายไร้น้ำยาเมื่อแต่งงานใช้ชีวิตคู่ด้วยกันแล้ว คู่สามีภรรยาส่วนใหญ่ก็มักวางแผนมีทายาทไว้สืบสกุล หรือเติมเต็มครอบครัวให้สมบูรณ์แบบมากขึ้น แต่ใช่ว่าจะประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้กันทุกคู่ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้มีลูกยาก ส่วนหนึ่งอาจมาจากฝ่ายชายที่สเปิร์มหรืออสุจิไม่แข็งแรงพอ หรือมีปริมาณที่น้อยเกินไป จนลดโอกาสที่ฝ่ายหญิงจะตั้งครรภ์ลงไปอย่างไรก็ตาม ปัญหาเรื่องปริมาณอสุจิน้อยสามารถแก้ไขได้ เมื่อผลการวิจัยล่าสุดพบว่า การกิน Watercress หรือผักสลัดน้ำ สามารถช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มให้มากขึ้นได้ ซึ่งผักสลัดน้ำ ได้ชื่อว่าเป็น superfood หรือสุดยอดอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะไปช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้น จึงลดระดับความเครียดลงทั้งนี้ ความเครียดส่งผลอย่างยิ่งต่อการผลิตอสุจิ ซึ่งผลการศึกษาก่อนหน้านี้โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกา พบว่า ผู้ชายที่มีความเครียด จะทำให้ความเข้มข้นและปริมาณของสเปิร์มที่ได้คุณภาพลดน้อยลงไปด้วย ซึ่งคุณภาพของสเปิร์มถือเป็นตัวชี้วัดว่าฝ่ายหญิงจะตั้งครรภ์ได้หรือไม่ สล็อต xo…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

รู้จัก “กัญชง” ชื่อคล้ายกัญชา แต่อะไรล่ะที่ไม่คล้ายกัน

รู้จัก “กัญชง” ชื่อคล้ายกัญชา แต่อะไรล่ะที่ไม่คล้ายกันหลังจากที่ “กัญชา” ถูกปลดล็อกให้สามารถปลูกได้ นำมาปรุงอาหารได้ และใช้ได้อย่างถูกกฎหมาย (ในบางกรณี) ทำให้กัญชาถูกนำมาพูดถึงในวงกว้าง ใคร ๆ ต่างก็หันมามองว่าตนเองจะสามารถใช้ประโยชน์อะไรจากกัญชาได้บ้าง ทำให้เราคุ้นเคยกับชื่อกัญชาดี แต่ ณ เวลานี้ ชื่อที่ได้ยินควบคู่มากับกัญชาคือ “กัญชง” หลายคนไม่รู้จัก และหลายคนก็อาจไม่เคยได้ด้วยซ้ำ ฉะนั้น Tonkit360 จะขอพาทุกคนไปทำความรู้จักกัญชงให้มากขึ้น ก่อนที่จะสับสนกันไปมากกว่านี้ สล็อต xo รู้จัก “กัญชง” แค่ชื่อ…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

โรคอันตรายจาก “ไตรกลีเซอไรด์” สูงเกินไป

โรคอันตรายจาก “ไตรกลีเซอไรด์” สูงเกินไป“ไตรกลีเซอไรด์” เป็นไขมันที่มักพบในร่างกาย และหลายคนมักพยายามลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายเพราะเข้าใจว่าเป็นไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่อาจยังไม่ทราบว่าไตรกลีเซอไรด์อันตรายจริงหรือไม่ และอันตรายอย่างไรบ้าง สล็อต xo ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไรผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร หัวหน้าสาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล ให้ข้อมูลไว้ในรายการของ Mahidol Channel ว่า ไตรกลีเซอไรด์ คือ ไขมันประเภทหนึ่งในร่างกายที่เกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารประเภทไขมันในปริมาณมาก เช่น ขาหมู มันหมู เราจึงพบค่าไตรกลีเซอไรด์ที่สูงในคนอ้วนเป็นส่วนมากแต่ปัญหาก็คือผู้ป่วยส่วนใหญ่มักละเลยในค่าไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเพราะไม่อาจควบคุมอาหารที่รับประทานได้ จึงทำให้ผู้ป่วยประสบปัญหากับโรคต่างๆ ตามมาทั่วร่างกายทั้ง ตับ…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับแก้ผิวคล้ำเสียจากแดดให้กลับมาขาวกระจ่างใส

เคล็ดลับแก้ผิวคล้ำเสียจากแดดให้กลับมาขาวกระจ่างใสปัญหาผิวที่สาวๆ ในประเทศไทยพบบ่อยมากที่สุดก็คือ ผิวเสียจากการที่ถูกแสงแดดทำร้าย ยิ่งหากใครที่ชื่นชอบการอยู่กลางแจ้ง ทั้งการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หรือขี่มอเตอร์ไซค์ ยิ่งทำให้ผิวขาวเนียนกลายเป็นหมองคล้ำยิ่งขึ้นไปอีก แต่อย่ากังวลใจไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาผิวเสียจากแสงแดดอันร้อนแรงมาฝากกันแล้ว จะเป็นอย่างไรนั้นมาดูกัน สล็อต xo 1.ใช้น้ำเย็นประคบการประคบผิวด้วยน้ำเย็นคือ ทางเลือกที่ดีที่สุด โดยหากคุณโดนแสงแดดเผาจนผิวไหม้และแดง ให้รีบใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นแล้วบิดจนหมาด นำมาประคบบริเวณที่ผิวไหม้ อุณหภูมิของผิวหนังที่แสบร้อนจะค่อยๆ กลายคืนสู่ภาวะปกติได้ xoslot 2.ทาด้วยว่านหางจระเข้ว่านหางจระเข้คือสมุนไพรไทยที่ช่วยลดการอักเสบของผิว สำหรับวิธีดูแลผิวไหม้ด้วยว่านหางจระเข้ทำได้ง่าย ๆ นั่นก็คือการนำเนื้อว่านหางจระเข้สดหรือเจลว่านหางจระเข้มาทาบาง ๆ ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด เครดิตฟรี…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับ “ผิวสวยหน้าใส” ที่ได้ผลจริง จากแพทย์ผิวหนัง

เคล็ดลับ “ผิวสวยหน้าใส” ที่ได้ผลจริง จากแพทย์ผิวหนัง“เป็นผู้หญิง ต้องอย่าหยุดสวย” สาวๆ หลายๆ คนคงเคยได้ยินและถือคตินี้ เพราะผิวที่ขาวกระจ่างใส สุขภาพดี นอกจากจะช่วยให้เป็นที่ประทับใจต่อคนที่ได้พบเห็น ยังเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วย เคล็ดลับง่ายๆ จาก พญ.สินิชญาน์ สหวัฒน์วงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาตจวิทยา รพ.สมิติเวช สุขุมวิท ที่จะให้ได้มาซึ่งผิวสวยมี 6 วิธี ดังนี้ สล็อต xo 6 เคล็ดลับ “ผิวสวยหน้าใส” อย่างได้ผลและยั่งยืน จากแพทย์ผิวหนังเริ่มต้นที่การล้างหน้าขั้นตอนแรกที่ควรทำพร้อมเปิดรับหน้าใส…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ชาวญี่ปุ่นแนะนำ 5 อาหารลดปัญหา “ผมหงอก”

ชาวญี่ปุ่นแนะนำ 5 อาหารลดปัญหา “ผมหงอก”ผมหงอกเป็นหนึ่งรูปธรรมที่ทำให้เจ้าของแลดูแก่ก่อนวัย ไม่มีใครชอบให้คนอื่นมองว่าแก่ก่อนวัย มารู้จักอาหาร 5 ชนิดที่คนญี่ปุ่นรับประทานเพื่อป้องกัน และดูแลไม่ให้มีผมหงอกหรือผมขาวก่อนวัยกัน สล็อต xo งาดำงาดำเป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในชีวิตประจำวัน ทั้งในรูปแบบการนำมาโรยข้าว เป็นเครื่องดื่มและแยม เป็นต้น งาดำนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าต่างๆ เช่น แอนโทไซยานินซึ่งมีประโยชน์ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดสีของผม ธาตุเหล็กช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือดบนหนังศีรษะ และลิกแนนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดการเกิดผมหงอกที่มีสาเหตุมาจากความชราภาพ xoslot สาหร่ายสาหร่ายเป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในทุกวัน ได้แก่ โนริที่ใช้ห่อข้าวปั้น วากาเมะและคอมบุที่นำมารับประทานในรูปแบบต่างๆ ได้แก่ เป็นน้ำซุปดาชิ สลัดและผงโรยข้าว เป็นต้น สาหร่ายอุดมไปด้วยไอโอดีน…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

สารอาหารต้าน “แก่

สารอาหารต้าน “แก่เมื่อพูดถึง “ความแก่” เชื่อว่าหลายๆคนคงไม่อยากเผชิญ แต่ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้ก็คือ การชะลอความแก่หรือความเสื่อมให้ช้าลงนั่นเองค่ะ พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Medical Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลว่า สาเหตุหลักของความแก่ ก็คือ สารอนุมูลอิสระ หรือ Free radical ซึ่งเป็นสารที่ขาดอิเล็คตรอน เลยไม่เสถียร ต้องมาแย่ง อิเล็คตรอนจากเซลล์ปกติ…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก

อาหารคลีน เมนูเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนักช่วงนี้ กระแสของการรับประทาน อาหารคลีน จะไม่ได้นิยมกระฉ่อนเหมือนช่วงเวลาที่ผ่านมา แต่ก็นับว่าเป็นเทรนด์สำคัญสำหรับคนที่รักสุภาพ อยากดูแลรูปร่างให้ดูดี เพราะการออกกำลังกายอาจไม่ใช่ทางออกเดียวที่จะทำให้เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ประสบความสำเร็จ แต่อาหารก็มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักแต่หากไม่รับประทานอย่างระมัดระวังก็จะต้องกลับไปอ้วนเหมือนเดิม วันนี้เราก็มีเมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจรสชาติอร่อยมาฝากให้ไปลองทำกัน ลองหาชิมดู เอาไว้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เมื่อมีกิจวัตรที่ดี การรับประทานที่ดี แน่นอนว่าสุขภาพที่ดีจะต้องตามมาไม่ช้าก็เร็ว สล็อต xo การลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สิ่งที่ต้องลดมากที่สุดคือ “แป้ง” และอีกอย่าง ที่หลายๆ คนคิดว่าต้องลดด้วยเหรอ มีผลเหรอ แต่หารู้ไม่ว่า นี่คือสิ่งสำคัญไม่แพ้แป้งเลยทีเดียว สิ่งนั้นก็คือ…

Continue Reading