ความรู้ทั่วไป

ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิต

ความรู้สุขภาพ สุขภาพจิตการคิดบวก ถือเป็นแนวทางที่จะช่วยสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ที่สำคัญทุกคนสามารถเรียนรู้ ฝึก และ พัฒนาให้เกิดขึ้นได้ และหากฝึกทำไปเรื่อยๆ จะยิ่งทำให้มีมุมมองทางบวกต่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เกิดความสุขและสามารถกระจายไปยังคนรอบข้างสร้างความประทับใจ และเกิดสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน สล็อต xo แนวทางการฝึกตนเองฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี โดยใช้หลัก 3 ฉัน มีดังนี้ ฉันเป็น คือ มองตัวเองอย่างที่เป็นอยู่ อยู่กับปัจจุบันอย่างมีสติ มีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่บริหารเวลาให้สามารถใช้ชีวิตและดูแลครอบครัวได้อย่างพอเพียง อย่าสร้างเงื่อนไขมากมายให้กับชีวิตหรือรอในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะความทุกข์ส่วนใหญ่มักเกิดจากการมองตัวเองต่างไปจากที่เป็นอยู่ ไม่สนใจปัจจุบันหรือสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ฉันมี คือ…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) คืออะไร

คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) คืออะไรคีโตเจนิค ไดเอต (Ketogenic Diet) คือการกินที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยมากๆ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันสะสมมาเผาผลาญเป็นพลังงาน โดยสัดส่วนของประเภทอาหารคือ ไขมันที่ดี 70% โปรตีนทุกประเภท 25% และคาร์โบไฮเดรต 5% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันการลดน้ำหนักโดยวิธีคีโต ไดเอต (Keto Diet) หรือแบบอื่นเช่น แอตกินส์ ไดเอต (Atkins Diet),ปาลิโอ ไดเอต (Paleo Diet)…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

หลักการพื้นฐานของความสำเร็จ (5 Principles of success)

หลักการพื้นฐานของความสำเร็จ (5 Principles of success)ในการที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องๆ หนึ่ง เรามักตั้งเป้าหมายที่เราอยากได้ แล้วลงมือทำ เพื่อให้สำเร็จตามเป้าหมายนั้นๆ บางครั้งก็ไม่สำเร็จตามที่ตั้งไว้ เช่น ต้นปีเราก็ตั้งเป้าหมายว่า เราจะเก็บเงินให้ได้ 100,000 บาท ภายในสิ้นปี แต่เวลาผ่านไปจนสิ้นปีก็เก็บได้ไม่ถึงตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ เรามาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้างที่สำคัญและนำไปสู่ความสำเร็จค่ะ สล็อต xo 5 หลักการพื้นฐานของความสำเร็จนี้ มาจากศาสตร์ Neuro-Linguistics Programming (NLP) ที่มาจากการศึกษาว่าคนที่ประสบความสำเร็จที่เกิดมาเป็นคนธรรมดาๆ หรือคนที่มีต้นทุนในชีวิตติดลบ แล้วสามารถสร้างเนื้อสร้างตัวจนประสบความสำเร็จขึ้นมาเองได้ ทำได้อย่างไร…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

คุณสมบัติหัวหน้าที่ลูกน้องรักและทำงานให้เต็มที่

คุณสมบัติหัวหน้าที่ลูกน้องรักและทำงานให้เต็มที่เมื่อไม่นานมานี้ ก้อยได้ทบทวนชีวิตตนเองที่ผ่านมา ตั้งแต่เริ่มทำงานใหม่ๆ เราเป็นลูกน้อง พอทำงานมาสักระยะก็ขึ้นเป็นหัวหน้า และทบทวนถึงหัวหน้าที่เรามีในชีวิต ตั้งแต่ระดับตำแหน่งเล็กๆ จนระดับใหญ่สุดของบริษัททั้งบริษัทในไทยและบริษัทข้ามชาติของหลายๆ แห่ง ได้ข้อสรุปว่าหัวหน้าแบบไหนที่เรา เพื่อนๆ และลูกน้องเราทุ่มเทใจให้ ยินดีที่จะทำงานให้เต็มที่ เต็มศักยภาพ ทำให้มากกว่าที่หัวหน้าบอก และอาสาทำเพิ่มหรือเสนอไอเดียต่างๆ เพิ่มเติมอีกด้วยค่ะ สล็อต xo หัวหน้าที่ดีมีลักษณะดังนี้ เชื่อใจลูกน้องและมองเห็นศักยภาพเมื่อหัวหน้ามองว่าลูกน้องมีศักยภาพและเชื่อใจลูกน้อง ทำให้ลูกน้องทำงานได้อย่างอิสระ และสามารถนำความคิดสร้างสรรค์ของตนมาสร้างผลงานได้อย่างเต็มที่ แต่หากหัวหน้าไม่เห็นศักยภาพ หัวหน้าก็จะไม่ไว้ใจ คอยสั่งตามที่ตัวเองต้องการและไม่ให้ลูกน้องได้มีโอกาสนำเสนอความคิดเห็น พูดแล้วรักษาสัจจะ ไม่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาเราคงเคยได้ยินว่าคำพูดเป็นนายเรา เมื่อพูดออกไปแล้ว ให้เราทำตามสิ่งที่เราพูด…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

การก้าวจาก Comfort Zone ไปยัง Growth Zone

การก้าวจาก Comfort Zone ไปยัง Growth Zoneถ้าเรามองชีวิตเราย้อนกลับไปตั้งแต่ตอนเรายังเล็กๆ จนกระทั่งถึงตอนนี้ เราได้เรียนรู้และทำอะไรใหม่ๆ มากมายค่ะ ตอนเราเด็กๆ เรากล้าที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ แม้สิ่งนั้นจะทำให้เราบาดเจ็บบ้าง ผิดพลาดบ้าง เช่น ตอนเริ่มเดินก็หกล้มบ้าง เราก็ลุกขึ้นได้ หรือฝึกว่ายน้ำ แรกๆ ก็จมน้ำ สำลักน้ำไปบ้าง เราก็ฝึกฝนจนกระทั่งว่ายน้ำได้ดีขึ้น คล่องขึ้น แต่เมื่อเราเติบโตขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้น สล็อต xo เรามักกลัวความล้มเหลว ความผิดพลาด ทำให้กล้าทำอะไรใหม่ๆ น้อยกว่าตอนวัยเด็กแล้วถ้าเช่นนั้น…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence; EQ)

ความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence; EQ)เรามักได้ยินคนพูดถึงความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) อยู่บ่อยๆ ความฉลาดทางอารมณ์ก็เป็นคุณสมบัติหนึ่งที่ผู้นำควรมี และส่งผลต่อการทำงานร่วมกันอย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จค่ะความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือ ความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของตนเองและผู้อื่น และสามารถบริหารจัดการอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม เพื่อใช้ชีวิตมีความสุข และประสบความสำเร็จ แบ่งออกเป็น 5 ด้าน สล็อต xo การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness)การตระหนักรู้ในตนเอง หมายถึง ความสามารถในการเข้าใจ และรับรู้อารมณ์ของตนเอง ข้อนี้เป็นข้อที่สำคัญมาก และเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนา EQ ค่ะ เราต้องรู้จักตัวเราเองก่อนว่าเราเป็นคนอารมณ์แบบไหน…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

ความเชื่อพื้นฐานสร้าง Growth Mindset

ความเชื่อพื้นฐานสร้าง Growth Mindsetบ่อยครั้งที่เราทำอะไรซ้ำๆ จนเราคุ้นชินกับสิ่งที่เราทำ จนกระทั่งพอมีเหตุการณ์/ปัญหาบางอย่างเกิดขึ้น ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ได้แล้ว เราต้องเปลี่ยนแปลงทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำดู มิฉะนั้นคงแก้ไขปัญหาหรือเตรียมรับมือกับเหตุการณ์นั้นๆ ไม่ทันการณ์ แต่เราก็ยังมีความกล้าๆ กลัวๆ อยู่ เราสามารถเสริมให้ตัวเองกล้าที่จะก้าวออกไปทำในสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมากขึ้น ด้วยการเสริมให้ตนเองมี Growth Mindset มากขึ้นค่ะ Growth Mindset คือ เชื่อว่าสิ่งที่เรามีหรือเราเป็น เป็นแค่จุดเริ่มต้นของการพัฒนา เรา สล็อต xo สามารถพัฒนาได้ด้วยการให้คุณค่ากับความท้าทาย ความพยายามและการเรียนรู้ค่ะ เรารับผิดชอบทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

การฟังอย่างลึกซึ้ง

การฟังอย่างลึกซึ้งการฟังเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากของการสื่อสาร หากเราฟังได้อย่างลึกซึ้งจะช่วยให้เข้าใจในสิ่งที่ผู้พูดอยากจะสื่ออย่างแท้จริง และทำให้ความสัมพันธ์ที่มีต่อกันดีขึ้น แต่หากฟังได้ไม่ดีพอจะทำให้เข้าใจไม่ตรงกัน ส่งผลให้เกิดความขัดแย้ง และความสัมพันธ์แย่ลงได้ค่ะ แล้วเราจะทำอย่างไรให้เราฟังได้ดีขึ้น ลึกซึ้งขึ้น วันนี้ อ.ก้อย มีเทคนิคการฟังอย่างลึกซึ้งมาแบ่งปันค่ะ สล็อต xo การฟังอย่างลึกซึ้ง (Deep Listening) คือ การฟังที่ใส่ใจฟังผู้พูดอย่างแท้จริง เหมือนว่ามีแค่ผู้พูดอยู่ด้วยกับเราเท่านั้น เป็นการฟังโดยปราศจากการตัดสิน ฟังลึกกว่าแค่คำพูด ได้ยินในสิ่งที่ผู้พูดไม่ได้พูด เช่น ความรู้สึก อารมณ์ ความต้องการ คุณค่า ความเชื่อ เป็นต้นการฟังอย่างลึกซึ้งจะช่วยให้ผู้พูดเปิดเผยตัวเองมากขึ้น เล่าเรื่องราวลึกขึ้น…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

เทคนิค Work From Home

เทคนิค Work From Home อย่างมีประสิทธิภาพในช่วง Work From Home หรือช่วงทำงานที่บ้าน เรามีเวลามากขึ้นจากการประหยัดเวลาในการเดินทาง หากเราจัดสรรเวลาหรือสิ่งแวดล้อมได้ดีจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีเวลาให้ครอบครัวและตนเองมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม หากจัดสรรสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดีนัก อาจทำให้รู้สึกว่าใช้เวลาทำงานนาน มีเวลาส่วนตัวน้อย และเครียดเพิ่มขึ้นได้ค่ะ สล็อต xo ทำงานตามเวลากิจวัตรปกติแนะนำให้ทำงานตามเวลาเดิมที่ท่านทำก่อนช่วง Work From Home เช่น 8.00-17.00 หรือ 9.00-18.00 เนื่องจากกรณีที่ท่านต้องการติดต่อผู้อื่น เขาก็สะดวกในช่วงเวลานั้นเช่นกัน และเพื่อแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวออกจากกัน…

Continue Reading

ความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับการทำงานอย่างมืออาชีพ

เคล็ดลับการทำงานอย่างมืออาชีพถ้าหากท่านอยากให้หัวหน้าประทับใจในผลงานและสนับสนุนท่านถ้าหากท่านอยากให้เพื่อนร่วมงานยอมรับในความสามารถและช่วยเหลือท่านถ้าหากท่านอยากทำงานให้ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วบทความนี้จะให้เคล็ดลับเหล่านี้แก่ท่าน เพื่อเสริมให้ท่านทำงานได้อย่างเป็นมืออาชีพ หัวหน้าและเพื่อนร่วมงานประทับใจและช่วยเหลือท่าน เคล็ดลับนี้ถอดบทเรียนมาจากประสบการณ์การทำงานในองค์กรในช่วงที่มีความก้าวหน้า เติบโต และมีผลงานที่โดดเด่นในองค์กร สล็อต xo มีเป้าหมายที่ชัดเจนเมื่อท่านมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าท่านอยากให้ผู้อื่นมองว่าท่านเป็นคนอย่างไร และท่านเองอยากพัฒนาเป็นคนที่มีลักษณะอย่างไร เพื่อท่านจะเติบโตอย่างไร เช่น อยากให้ผู้อื่นมองว่าท่านเป็นคนขยัน กระตือรือร้น มีความสามารถ และสามารถสร้างผลงานตามที่ได้รับมอบหมายหรืออาสาเอง เพื่อท่านจะมีโอกาสเลื่อนตำแหน่ง ท่านก็จะกระตือรือร้น ตั้งใจทำงานอย่างเต็มศักยภาพ มองหาแต่หนทางในการทำงานให้สำเร็จ ไม่เสียเวลากับการคิดลบว่าทำไม่ได้ เป็นต้นค่ะ กระตือรือร้นการกระตือรือร้นในงานที่เป็นกิจวัตร กระตือรือร้นในการทำสิ่งใหม่ๆ กระตือรือร้นในการทำงานที่ได้รับมอบหมาย มองว่าทุกงานที่ทำมีคุณค่า มีประโยชน์ทั้งต่อตนเอง (คือ ได้พัฒนาตนเองให้เก่งขึ้น ได้เรียนรู้)…

Continue Reading